私はなんと高校時代から腰痛持ちで、今では朝起きて体を起こすときに「イタタタ・・」となるのが当たり前になってしまいました。よろしくないですねぇ。
今朝はそんな腰痛を我慢しながら、昨日から玄関先に置きっぱなしにしてあった夏タイヤを家の裏に片づけました。うちのタイヤ、結構重いので収納場所までコロコロ転がしていきました。おかげでタイヤをくるんであるビニール袋が芝生まみれに・・・💦 それから、よいしょっと持ち上げて積み上げる。これが一番大変でした。
こんな作業も何とかだましだましやってはいますが、普段より少しでも痛みが強くなると日常生活に支障をきたすようになるので、そういうときは鍼灸院や整体院に駆け込みます。でもその時は少し楽になってもしばらくすると元の木阿弥。
姿勢ですとか身体の使い方ですとか、もっと根本的なことを改善しないと、一生このままなのかもしれません。いえ、むしろ年を重ねるごとにひどくなってしまうかも。
腰痛に効くストレッチ等、Youtubeなどで探していろいろ試してみたんですが、継続しなかったせいか私には効果がありませんでした。こういうのは続けないとね。
これまで試したなかでわりと効果が感じられたのがストレッチヨガです。一枚お気に入りのDVDがありまして、それを気が向いたときにかけながらゆ～っくり体をのばすのですが、これが心身ともにリラックスできるんですよ。
私がむか～しから使っているのはBarbara BenaghというインストラクターのYoga for Stress ReliefというDVDです。かなり古いです。今調べてみたらリリースされたのが2006年でした。これはストレッチと呼吸、リラクゼーションに特化した内容です。英語版しかないし、アマゾンなどで購入することはできても場合によってはうまく再生しないこともあるようなので下手におすすめできないんですが、とにかくヨガ、なかなか良いですよ。
BarbaraのDVDにご興味のある方はこちらをご覧ください。
このDVDのリージョンコードは１だと思われます。日本は２なので、リージョンコードの設定を変えるかリージョンコードを解除するソフトを使うか等しないと再生しないかもしれません。
と言いつつ、ここしばらくDVDプレーヤーのない生活を送っているためヨガからもすっかり遠ざかり、またまた腰痛がひどくなりつつあります。
先ほどネットサーフィンをしていたら、水を飲むと腰痛が良くなるという見出しを見つけました。これ、ピンときました。だいぶ前に私は手を痛めたことがあるんです。腱鞘炎ではなさそうでしたが、何年にもわたって右手の筋（？）が痛くてつらいことがありました。その時も、いろんなお医者さんに診てもらったものの一向に治らず、迷路に入ったかのような苦しい思いをしたものですが、最後に会ったお医者さんが、「とにかく水をたくさん飲みなさい」とおっしゃったんですよ。
言われてみれば私はちょっと（いや、かなり？）水分摂取量が少なめ。それからしばらく意識して水分をとりました。そうすると、気づかないうちにだんだん痛みが軽くなり、そのうち治ってしまっていたんです。
それが水だけによるものかどうかは分かりません。そもそも痛みの原因がはっきりしなかったのですから、何がきっかけで治ったかも特定できないのですが、夫は「絶対水が効いたんだ」といまだに言っています。
最近はまた水分が不足気味なので、意識して水を飲む生活を始めようと思います。
